アロマで冷えにくい身体に
せたがや働く女性応援委員会の渡邉です。
12月に入りぐっと寒くなりましたね。
この時期になると「からだや手先・足先が冷えてつらい！」という方も多いのではないでしょうか。
今回は、寒さによる身体の冷えに効くアロマバスのご紹介です。
冷えは、気温の低下や筋肉量も影響しますが、
ストレスなどの自律神経のバランスの低下によって、さらに身体が冷えやすくなります。
これは、自律神経のアンバランスによって、筋肉も血管も緊張収縮するために血流が悪くなり、手足の末梢循環が低下してしまうからです。
かといって、なかなかこの忙しい時期にストレス発散するのは難しいですよね。
そんなときにお家で気軽にできるのがアロマです。
アロマバスは、ホルモンの状態を整え、血行を促進して冷えにくい身体を作ってくれます。特に下記の精油がお勧めです。
☆クラリセージ油、イランイラン油、ゼラニウム油（ホルモン調整作用を持つ精油）
☆サイプレス油、ローズマリー・カンファー油、レモン油、スイートオレンジ油（血液循環促進作用がある精油）
使い方は、お湯を張ったバスタブに3～6滴たらし、よくかき混ぜてから入浴します。精油の効果を十分に身体に取り込むため、ややぬるめ（38℃程度）のお湯にゆっくり（15分～20分程度）入浴することをお勧めします。精油の量は、初めは少量から始めると安心です。
小さなお子様がいる場合には、精油の量は控えめに。特に柑橘系は少し刺激が強いので様子をみて使用しましょう。
冷えに効くアロマバス、ぜひ試してみてくださいね！
2015年も残すところあと2週間。来週は楽しみなXmasですね！
寒さに負けない身体で楽しい年末年始をお過ごしください。
エフエム世田谷で年金の番組があります〜11/15 11時半〜
こんにちは！平井です。
ここ数日、とても冷え込みますね。わが家ではストーブを出しました。
日本年金機構では毎年11月を年金月間として色々な取組をされています。
その一環として、エフエム世田谷（83.4MHz）で『知って得する国民年金』という番組を放送するそうです。
日時は11/15（日）11時30分〜30分 世田谷通信という番組です。
11/22の同じ時間で再放送も予定されています。
番組では年金制度について世田谷年金事務所の職員の方とパーソナリティでがわかりやすく紹介していただけます。
文字ではわかりずらいことも耳で聞くとすんなり頭に入ることもありますよね。
エフエム世田谷はインターネットからでも聞くことが可能です！
http://www.fmsetagaya.com/index.html
ハチのマスコット『DJせたハチ』の右側の方の『▶』をクリック！
お時間のある方は是非聞いてみてくださいね！
ワーク・ライフ・バランスを考える週末
こんにちは！
今週末から来週にかけて、世田谷区で
「ワークライフバランスな一週間」と題した
さまざまなイベントが開催されます☆
①わくわくワークフェスタin2015
世田谷区で活躍する女性起業家が集合し、自慢の商品やサービスの紹介をするほか、これから起業したいと考える方へ情報提供があります♪
＜日時＞11月7日（土曜日） ・8日（日曜日） 午前11時～午後5時
＜会場＞世田谷文化生活情報センター生活工房4階・5階
(三軒茶屋 キャロットタワー内)
②お母さんのためのお仕事相談会
子育て中のお母さんむけに、仕事や働き方、家庭との両立などの相談会がひらかれます。
先着10名なので、相談したい方はお早めに並びましょう！！
＜日時＞11月9日（月曜日）午後1時30分～午後3時30分
＜会場＞子ども・子育て総合センター 1階子育てひろば
③女性のための働き方サポート相談と自己分析体験
自己分析シートやコラージュをしながら、自分を振り替えることができます。
こちらは先着順ではないので、ちょっとした時間に参加されてみては？
＜日時＞11月10日（火曜日）午前10時～午後4時
＜会場＞男女共同参画センター“ らぷらす” 相談室
④「上手な気持ちの伝え方」
～自分も相手も尊重したアサーティブ・コミュニケーション～
家族や友人と話すとき、ちょっと自分が言いたかったことが言えなかったり、もしくは言い過ぎたな～と思うことはありませんか？
お互いがWIN-WINになる話し方、それがアサーティブコミュニケーションです。
こちらは事前お申込みが必要ですので、お早めにらぷらすにご連絡ください！
＜日時＞11月11日（水曜日）午前9時30分～12時30分
＜会場＞男女共同参画センター“ らぷらす” 研修室3・4
⑤講演「女性のキャリア・ラダー～幸せのためのキャリア形成」
女優の菊池桃子さんがキャリア論やご自身の経験から学んだことを語ってくださいます。
事前申し込みが必要です。
＜日時＞11月12日(木曜日)午後6時30分～午後8時10分
＜会場＞三茶しゃれなあどホール「オリオン」
⑥仕事と介護の両立でワーク・ライフ・バランス
女性の働き方や家庭との両立などで実績のある社労士の新田香織先生による講演です。
＜日時＞11月13日（金曜日）午前10時～正午
＜会場＞三茶おしごとカフェセミナールーム
詳しい情報はこちらをご覧くださいね！
106万円の壁
こんにちは。
委員会の橋爪です。
早いもので10月も後半となり朝晩はだいぶ涼しくなってきました。
今年も残り僅かですね。
平成28年を迎えるに当たり、
社会保険の法改正について確認してみましょう。
パートタイマーとして働く多くの女性は、
130万円の収入を一つの目安としています。
これは130万円以上働くと負担が増えるためでした。
夫の扶養家族から外れ国民年金・国民健康保険に加入することとなり、
さらに家族手当の対象外になる等のデメリットがあるからです。
ところが来年からは、
その基準が「106万円」になることが決まっています。
【短時間労働者に対する厚生年金・健康保険の適用拡大】
（平成28年10月施行）
次のすべての基準を満たした場合に適用
①週20時間以上の勤務
②月額賃金8.8万円以上 （年収106万円以上）
③勤務期間１年以上見込み
※学生は除外
スタートは経過措置として事業規模501人以上の企業が対象です。
しかし将来的には範囲が広がる見込みです。
会社の社会保険に加入することは大きなメリットがあります。
・年金に給与比例した分が加算される
・病気やケガで会社を休んだ場合に傷病手当金が支給される
収入と支出のバランスをしっかりと捉えて、
「あなたらしい働き方！」の準備を始めましょう。
ピンクリボンキャンペーン
ピンクのリボンがクロスしたマーク（ピンクリボン）を
ご覧になったことはありませんか？
ピンクリボン運動は、1980年代にアメリカで始まった
乳がん啓発運動です。
10月第３週の金曜日のナショナルマンモグラフィーデーにむけて、
ピンクリボン運動のポスターやイベントなどが行われます。
実は乳がんの発生率、死亡率は増加傾向にあり、
女性のがん死亡率の第1位です。
乳がんになる方は、日本で毎年約3万5千人にも上っており、
ほぼ30人に1人の女性が乳がんにかかっている計算になります。
乳房はセルフチェックもできますので、女性の方はぜひ月に1回はチェックしてくださいね。
http://www.pinkribbonfestival.jp/shirou/me04.html
がんをはじめとした病気の中には、明らかな自覚症状がないうちに進行しているケースがあります。
医学の治療法や予防法は日々進歩していますが、なんと言っても早期発見・早期治療が望まれます。
自分では見つけることができない体の異常については、健康診断を通じて早期発見をすることができます。
サラリーマンの方は、法律に基づいた健康診断を受ける義務があり、実際に健康診断を定期的に受ける機会もあるかと思います。一方、自営業、学生、主婦、パートタイマー・アルバイトの方など、定期的な健康診断がないかもしれません。
世田谷区の区民健診は、39歳以下の区民を対象に500円で問診・聴打診・計測（身長・体重・腹囲など）・血圧測定・尿検査・血液検査をうけることができます。
世田谷区 区民健診：
http://www.city.setagaya.lg.jp/kurashi/105/146/625/d00124623.html
定期的に健康診断を受ける機会がない方は、ぜひお住まいの自治体や病院の健診サービスを調べてみてくださいね。
ちょっと疲れたかな・・・と思ったとき
夏の暑さもひと段落したようですが、雨続きのお天気に
ちょっと気持ちも小雨日和になってしまうことも。
ちょっと疲れたな・・・。
気持ちが沈んでいるな・・・。
そんな時は、電話で相談してみませんか？
○「こころのほっとライン」月、火、土、日曜日
国の事業「こころのほっとライン」が9月より開設されました。
【専用ダイヤル】0120－565－455
（通話料無料・携帯、ＰＨＳからもご利用いただけます）
【 受付日時 】（ 祝日、年末年始を除く）
月・火曜日：17:00～22:00
土・日曜日：10:00～16:00
【 対象者 】働く方やその家族、企業の人事労務担当者など
○よりそいホットライン
内閣府では、『よりそいホットライン』を開設しています。
【専用ダイヤル】0120-279-338
（通話料無料・携帯、ＰＨＳからもご利用いただけます）
【 受付日時 】年中無休 24時間
誰かに話すことで、もやもやが少し晴れるかもしれません。
また、9月10日～9月16日は自殺予防週間です。
家族やお知り合い、あなたの大切な人にも教えてあげてくださいね。
「子育て期の働き方講座」のご案内
子育て中の方に講座のご紹介です♪
「子育て期の働き方講座」
日時：2015年9月17日（木）10:30～12:00
場所：らぷらす第３研修室（北沢タウンホール11階）
定員：先着20名（会場内での見守り保育つき）
内容：
お子さんの成長に合わせて「働き方を考えたいな」と思っていらっしゃる方、いつか働きたいな、と漠然と考えていらっしゃる方に
参考になる情報をお伝えします。
講師は、せたがや働く女性応援委員会メンバーで
社労士の平井さんです。
詳細・お申込み：
http://www.setagaya-kosodate.net/modules/eguide/event.php?eid=153
ご参加の方は事前に適性診断テストを受けることができます♪
ぜひふるってご参加ください☆
